8時に起きてやぎいさんといつもの伊勢山コースを散歩、今日は比較的ラクだった
EBIOS錠、αリポ酸サプリ、ブルーボトルコーヒーのGiant step
玄米を洗って仕込む
お昼にバナナとプロテインを摂ってジムに行く、右肩が相変わらず少し痛い
自転車ショップで空気入れる（100円）
トレ後にバナナとプロテイン
帰ってからαリポ酸サプリ、堀口コーヒー
Youtubeで高橋ダンを見てから瞬間昼寝
夕方にしょうがなくビール1缶、ハイボール
クリルオイル、αリポ酸サプリ、シャワー浴びて寝る
昼飯：ファミマでホタテ飯おにぎり
夜飯：オクラ、マカダミアナッツ、鶏肉のジューシー野菜焼き、玄米、玉ねぎスープ
